Giảm cân bằng cách uống nước từ lâu đã là một phương pháp tốt, kết hợp với chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục đều đặn sẽ mang tới hiệu quả bất ngờ. Tuy nhiên, phương pháp này lại chưa được nhiều người coi trọng và áp dụng.
 |
| uống nước để giảm cân |
Nghiên cứu đã chỉ ra những người uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn có thể giảm khoảng 4Ib (xấp xỉ 2kg) so với những người không uống. Đó là kết luận rút ra sau khi xem xét hơn 11 nghiên cứu khác nhau về ảnh hưởng của nước trong chế độ ăn uống, 3 trong số đó có bằng chứng rõ ràng về tác dụng giảm cân nhờ uống nhiều nước.
Nước có thể đè bẹp cảm giác đói và giúp người ăn kiêng giảm lượng calo họ hấp thụ. Điều này được củng cố bởi một nghiên cứu khác khi so sánh những người uống nhiều nước giảm được nhiều cân hơn so với những người uống dưới 1 lít nước mỗi ngày.
 |
| uống nước để giảm cân |
Rebecca Muckelbauer, một nhà nghiên cứu thuộc trường Y tế công cộng Berlin, đồng thời là người đứng đầu dự án cũng đồng tình cảm giác “viên mãn” có thể là nguyên nhân của việc giảm cân. Tuy nhiên cô cũng đưa ra một giả thiết khác, đó là nước sinh nhiệt.
Viện Y học khuyến cáo người lớn nên cung cấp 1 ngày khoảng 2,5l nước cho cơ thể tính cả việc uống nước và bổ sung nước từ thức ăn hàng ngày
Viện Y học khuyến cáo người lớn nên cung cấp 1 ngày khoảng 2,5l nước cho cơ thể tính cả việc uống nước và bổ sung nước từ thức ăn hàng ngày
Điều này giải thích tại sao trong thực tế, người ta phát hiện ra một số người béo phì hoặc thừa cân uống nhiều nước hơn. Một người Mỹ trung bình uống 400 - 500 calo nước giải khát, sẽ tốt hơn nếu thay thế chúng bằng nước lọc bình thường. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy những người phụ nữ uống nước lọc, thay vì các thức uống ngọt, ít có nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường hơn. Trái lại, những phụ nữ uống ít nước có tỉ lệ mắc sỏi thận cực lớn.
Tag :
GIAM-CAN-HIEU-QUA
